Dokter Olahraga Surabaya - Sepatu Lari sesuai Tipe Kaki. Sepatu lari sesuai tipe kaki sangat penting bagi seorang pelari. Bila tidak menggunakan sepatu lari sesuai tipe kaki, maka pelari berisiko terjadi cedera olahraga.
Berikut ini adalah Sepatu Lari sesuai Tipe Kaki
1. Kaki Datar (Flat Foot, Pronasi)
Pada pelari dengan tipe kaki flat foot, posisi kakinya cenderung menggulung ke dalam saat berlari, sehingga sepatu yang dipilih adalah sepatu yang tidak membuat kaki semakin menggulung jauh ke dalam.
Pada tipe kaki datar, beban tubuh tersebar ke seluruh permukaan telapak kaki,
Pada tipe kaki datar, beban tubuh tersebar ke seluruh permukaan telapak kaki,
Sepatu lari sesuai tipe kaki ini adalah sepatu jenis:
- pengendali gerakan (motion controled shoes) dan
- pendukung stabilitas (stability)
- pengendali gerakan (motion controled shoes) dan
- pendukung stabilitas (stability)
Ciri anatomi sepatu jenis ini:
- Berbentuk lurus yang memberikan topangan maksimum bagi kaki.
- Post atau footbridge yang antipronasi,
- Midsole yang agak keras, dan
- Heel counter yang kuat
- Berbentuk lurus yang memberikan topangan maksimum bagi kaki.
- Post atau footbridge yang antipronasi,
- Midsole yang agak keras, dan
- Heel counter yang kuat
2. Kaki High Arch (Supinasi)
Pada pelari dengan tipe kaki high arch, posisi kakinya cenderung menggulung ke luar saat berlari.
Letak beban tubuh terletak pada bagian luar telapak kaki, area penyerapan guncangannya hanya sedikit.
Pada pelari dengan tipe kaki high arch, posisi kakinya cenderung menggulung ke luar saat berlari.
Letak beban tubuh terletak pada bagian luar telapak kaki, area penyerapan guncangannya hanya sedikit.
Sepatu lari sesuai tipe kaki ini adalah sepatu yang:
- empuk (cushioned) dan
- membantu kaki bergulir ke dalam (flexible), sehingga memperbesar area penyerapan guncangan.
- empuk (cushioned) dan
- membantu kaki bergulir ke dalam (flexible), sehingga memperbesar area penyerapan guncangan.
Ciri anatomi sepatu jenis ini:
- Berbentuk lengkung (curved shape)
- Midsole dan outsole: empuk
- Berbentuk lengkung (curved shape)
- Midsole dan outsole: empuk
3. Normal
Pada pelari dengan tipe kaki normal, posisi kaki tidak ada kecenderungan menggulung ke dalam maupun ke luar.
Letak beban tubuh pada telapak kaki bagian depan dan bagian tumit.
Pada pelari dengan tipe kaki normal, posisi kaki tidak ada kecenderungan menggulung ke dalam maupun ke luar.
Letak beban tubuh pada telapak kaki bagian depan dan bagian tumit.
Pelari dengan tipe kaki normal, tidak perlu mencari sepatu khusus, cukup dengan memperhatikan kenyamanan dan ukuran sepatu yang pas.
Sepatu lari sesuai tipe kaki ini adalah jenis stability shoes.
Demikianlah pemilihan sepatu lari sesuai tipe kaki. Bila Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan olahraga, [silakan konsultasikan pada kami]
Baca artikel lain yang terkait:
- Cara Mengetahui Tipe Kaki
- Anatomi Sepatu Lari
- Mengapa Perlu Sepatu Lari
Terima kasih Anda telah membaca tulisan/ artikel di atas tentang:
Judul: Sepatu Lari Sesuai Tipe Kaki
Ditulis Oleh: Unknown
Semoga informasi mengenai Sepatu Lari Sesuai Tipe Kaki bisa memberikan manfaat bagi Anda.
Judul: Sepatu Lari Sesuai Tipe Kaki
Ditulis Oleh: Unknown
Semoga informasi mengenai Sepatu Lari Sesuai Tipe Kaki bisa memberikan manfaat bagi Anda.