Dokter Olahraga Surabaya - Cara Mengetahui Tipe Kaki. Seorang pelari, wajib memiliki pengetahuan tentang cara mengetahui tipe kaki, sehingga ia dapat mengetahui tipe kakinya sendiri, dan dapat menentukan sepatu jenis apa yang sesuai dengan tipe kakinya ini. Kesesuaian tipe kaki dengan jenis sepatu mencegah terjadinya cedera saat berlari.
Terdapat 3 tipe kaki:
1. Kaki datar (flat foot, pronasi)
2. Kaki normal
3. Kaki high arch (pronasi)
1. Kaki datar (flat foot, pronasi)
2. Kaki normal
3. Kaki high arch (pronasi)
Cara mengetahui tipe kaki, dapat dilakukan dengan beberapa teknik:
1. Pengamatan langsung
2. The Wet Feet Test
3. Pengamatan sol sepatu olahraga yang sudah terpakai lama.
1. Pengamatan langsung
2. The Wet Feet Test
3. Pengamatan sol sepatu olahraga yang sudah terpakai lama.
#1. PENGAMATAN LANGSUNG
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan mengamati secara langsung sisi dalam kaki.
- tampakkah ada cekungan?
- seberapa tinggi cekungan tsb?
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan mengamati secara langsung sisi dalam kaki.
- tampakkah ada cekungan?
- seberapa tinggi cekungan tsb?
* bila tidak tampak ada cekungan, maka termasuk kaki datar (flat foot, pronasi)
* bila ada cekungan dan tampak tinggi, maka termasuk kaki high arch (supinasi)
* bila ada cekungan dan tampak normal ketinggiannya, maka termasuk kaki normal.
 |
| Cara Mengetahui Tipe Kaki |
#2. THE WET FEET TEST
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan memasukkan telapak kaki ke dalam baskom air, guna membasahinya. Selanjutnya menapakkan telapak kaki yang basah tsb pada selembar kertas dan dievaluasi gambar cetak kaki yang dihasilkan.
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan memasukkan telapak kaki ke dalam baskom air, guna membasahinya. Selanjutnya menapakkan telapak kaki yang basah tsb pada selembar kertas dan dievaluasi gambar cetak kaki yang dihasilkan.
* flat foot, bila:bagian tengah cetakan kaki (antara jempol kaki dan tumit): penuh, tidak terdapat lengkungan kaki
* high arch, bila: bagian tengah cetakan kaki: terlihat sangat kurus,
terdapat lengkungan yang dalam
terdapat lengkungan yang dalam
* normal, bila bagian tengah cekungan kaki terlihat dalam ukuran sedang.
 |
| The Wet Feet Test |
#3. PENGAMATAN SOL SEPATU OLAHRAGA YANG SUDAH TERPAKAI LAMA
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan mengamati sisi bagian bawah (sol) sepatu olahraga yang mengalami penipisan.
apakah penipisan terjadi di sisi dalam, sisi tengah atau sisi luar.
yaitu cara mengetahui tipe kaki dengan mengamati sisi bagian bawah (sol) sepatu olahraga yang mengalami penipisan.
apakah penipisan terjadi di sisi dalam, sisi tengah atau sisi luar.
* flat foot, bila sisi sol sepatu yang mengalami penipisan adalah bagian dalam.
* high arch, bila sisi sol sepatu yang mengalami penipisan adalah bagian luar
* normal, bila sisi sol sepatu yang mengalami penipisan adalah bagian tengah.
Demikianlah cara mengetahui tipe kaki. Bila Anda memiliki pertanyaan seputar kesehatan olahraga, [silakan konsultasikan pada kami]
Baca artikel lain yang terkait:
Terima kasih Anda telah membaca tulisan/ artikel di atas tentang:
Judul: Cara Mengetahui Tipe Kaki
Ditulis Oleh: Unknown
Semoga informasi mengenai Cara Mengetahui Tipe Kaki bisa memberikan manfaat bagi Anda.
Judul: Cara Mengetahui Tipe Kaki
Ditulis Oleh: Unknown
Semoga informasi mengenai Cara Mengetahui Tipe Kaki bisa memberikan manfaat bagi Anda.